Bahçeşehir Evden Eve Nakliyat,Kadıköy Evden Eve Nakliyat,Beylikdüzü Evden Eve Nakliyat ,Ataşehir Evden Eve Nakliyat,Sarıyer Evden Eve Nakliyat,Zeytinburnu Evden Eve Nakliyat,Gaziosmanpaşa Evden Eve Nakliyat,Göztepe Evden Eve Nakliyat,Şişli Evden Eve Nakliyat,Ümraniye Evden Eve Nakliyat,Beşiktaş Evden Eve Nakliyat,Üsküdar Evden Eve Nakliyat,Başakşehir Evden Eve Nakliyat,Çekmeköy Evden Eve Nakliyat,Bağcılar Evden Eve Nakliyat,Bostancı Evden Eve Nakliyat,Beykoz Evden Eve Nakliyat,Maltepe Evden Eve Nakliyat,Kartal Evden Eve Nakliyat,Pendik Evden Eve Nakliyat,Amerika Vizesi,Almanya Vizesi,İngiltere Vizesi,Hollanda Vizesi,Kanada Vizesi,Fransa Vizesi,İtalya Vizesi,İsvicre Vizesi,Tam Otomatik Halı Yıkama Makinaları Fiyatları,2. El Tam Otomatik Halı Yıkama Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Sıkma Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Paketleme Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Kurutma Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Çırpma Makinaları Fiyatları,Halı Yıkama Firmalari,Sanayi Tipi Halı Yıkama Makinaları,2.El Sanayi Tipi Halı Yıkama Makinası,Kampanyalı Halı Yıkama Makinaları Setleri,SMMM Fiyatları Ücretleri Nur Sayılır,Toner Dolumu,Adana Ucuz Renkli Toner Dolumu Fiyatları,İş Makinaları Yedek Parçaları,Komatsu İş Makinaları Yedek Parçaları,Volvo İş Makinaları Yedek Parçaları,Cat İş Makinaları Yedek Parçaları,Halı Yıkama Adana,Adana Halı Yıkama,Halı Yıkama,Kuru Temizleme Adana,Adana Kuru Temizleme,Kuru Temizleme,Adana Oto Döşeme,Oto Döşeme Adana,Oto Döşeme,Oto Döşeme Fiyatları,Oto Döşeme,Adana Evden Eve Nakliyat,Evden Eve Nakliyat Adana,Tuzla Evden Eve Nakliyat,Kartal Evden Eve Nakliyat,Kadıköy Evden Eve Nakliyat,Pendik Evden Eve Nakliyat,Kurtköy Evden Eve Nakliyat,JCB İş Makinaları Yedek Parçaları,Hidromek İş Makinaları Yedek Parçaları,MST İş Makinaları Yedek Parçaları,Adana Evden Eve Taşımacılık,Adana Evden Eve Nakliyat,Adana Dış Çekim Fiyatları,Adana Profesyonel Dış Çekim,Rulo Halı Poşeti,Kuru Temizleme Poşeti,Elbise Poşeti,Atlet Poşet,Hışır Halı Poşeti,Halı Poşeti,Ucuz Halı Poşeti,Streç Film,Baskılı Poşet,En Ucuz Halı Sıkma Makinası,Halı Sıkma Makinası Parçaları,Otomatik Halı Sıkma Makinası,Halı Sıkma Makinası Tamiri,Halı Sıkma Makinası İmalatçıları,Halı Sıkma Makinaları İkinci(2.) El,Satılık 2.El Halı Sıkma Makinaları Fiyatlarını,Halı Sıkma Makinası Fiyatları,Rulo Halı Sıkma Makinaları,Satılık Sıfır Halı Sıkma Makinaları Fiyatları,Halı Sıkma Makinası,Adana Oto Ekspertiz,Oto Computes Adana,Oto Computes,Teknik Oto Ekspertiz Adana,Adana Evden Eve Nakliyat Fiyatları,Adana Evden Eve,Evden Eve Adana,Adana Evden Eve Nakliyat,Evden Eve Nakliyat Adana,Evden Eve Nakliyat Firmaları,Adana Evden Eve Nakliyat Firmaları,Evden Eve Nakliyat Firmaları Adana,Prizma Özel Öğretim Kursu,Amerika Vizesi,Almanya Vizesi,İngiltere Vizesi,Hollanda Vizesi,Kanada Vizesi,Fransa Vizesi,İtalya Vizesi,İsvicre Vizesi,Yunanistan Vizesi,Halı Yıkama Makinaları,Halı Yıkama Makinası,Otomatik Halı Yıkama Makinesi,adana doğalgaz firmaları,adana doğalgaz,adana doğalgaz fiyatları,buderus yetkili servis,vaillant kombi servisi adana,bosch servis adana çukurova,adana baymak yetkili servis,adana daikin,adana seo,adana web tasarım,seo adana,web tasarım firması adana,adana seo firması,Antalya Halı Yıkama,Halı Yıkama Antalya,antalya ucuz halı yıkama,antalya hali yikama fiyat listesi,antalya halı yıkama kepez,konyaaltı halı yıkama,falez halı yıkama antalya,Totem Halı Yıkama Antalya,adana inşaat sonrası temizlik,adana seyhan temizlik şirketleri,adana apartman temizlik şirketleri,adana temizlik şirketleri yorum,adana çukurova temizlik şirketleri,albeyaz temizlik çukurova/adana,adana temizlikçi kadın,adana temizlik şirketleri telefonları,adana bina apartman temizlik,apartman temizliği fiyat,adana apartman temizliği iş ilanları,adana ev temizlik şirketleri fiyatları,apartman temizliği yapan şirketler,apartman temizliği nasıl yapılır,adana temizlik firmaları,kuru temizleme poşeti,baskılı rulo poşeti,hışır poşet,halı poşeti,ucuz halı poşeti,streç film,balonlu naylon,karton bardak,streç,atlet poşet,çöp poşeti,hışır atlet poşet,adana koltuk yıkama fiyatları,evde koltuk yıkama fiyatları,adana yüreğir koltuk yıkama,adana seyhan koltuk yıkama,adana çukurova koltuk yıkama,evde koltuk yıkama adana,adana koltuk temizlik şirketleri,adana çekyat yıkama,koltuk yıkama teknikleri,koltuk yikama sampuani,adana koltuk temizlik şirketleri,evde koltuk yikama adana,adana hijyen koltuk yikama,Halı Yıkama Antalya,antalya ucuz halı yıkama,antalya hali yikama fiyat listesi,antalya halı yıkama kepez,konyaaltı halı yıkama,falez halı yıkama antalya,Çiçek Halı Yıkama Antalya,Antalya Koltuk Yıkama, أسعار مكائن غسيل السجاد المستعملة,أسعار مكائن غسيل السجاد الاوتماتيكية,ارخص مكنة لغسل السجاد,مكنة غسل السجاد المستعمة أسعار ,مكنة فض السجاد,مكائن غسيل السجاد ,مكنة غسل السجاد قائمة الاسعار ,مكنة غسل السجاد الصناعية , مكائن عصر السجاد , مكائن غسيل السجاد المستعملة , مكائن غسل السجاد الاوتماتيكية بالكامل , مكنة غسيل البطانية, مكنة تنظيف السجاد , مكنة غسيل لحاف, مكنة غسيل السجاد الصناعية

Youtube Kanalımız


Sanlıurfahaber

Diyetisyen Özdoğan’dan sağlıklı beslenme formülleri

Çağımızın en büyük hastalıklarından biri olan obeziteyle her ülkede olduğu gibi bizim ülkede de mücadele ediliyor. Özellikle kadınların kilo problemleri oldukça karşılaştığımız sorunlardan biridir. Duygu Zengin’in Koza TV’de ki bu haftanın konuğu Diyetisyen Melisa Gonca Özdoğan oldu. Gazetemize de açıklamalarda bulunan Özdoğan, beslenme ve zayıflamak isteyenlerin nelere dikkat etmeleri gerektiği hakkında bilgiler verdiler. Formelisa Beslenme ve diyet Danışmanlık Merkezi sahibi Diyetisyen Melisa Gonca Özdoğan, hızlı kilo vermenin sakıncalı olduğunu belirterek, “ 1 ayda en fazla 4-6 arası kilo verilmelidir. Önemli olan yağ yakılmasıdır” diye konuştu.
Bu haber 2018-03-08 17:57:39 eklenmiş ve 467 kez görüntülenmiştir.

 

ADANA-  PINAR AYTEKİN

Metabolizma neden yavaşlar, nasıl hızlandırılır?

Düzensiz yaşam sonucu yani düzensiz beslenme (tek tip besin, tek öğün, öğün atlama gibi) veya düzensiz uyku, fiziksel aktivitenin azalması metabolizmayı yavaşlatır. Kahvaltı öğününün geç saatlerde olması ya da kahvaltı hiç yapmamak da en önemli nedenlerden biridir. Metabolizma hızlanması için özellikle kahvaltı uyanıldıktan 1 saat içinde yapılmalı. Kırmızıbiber, hindi, zencefil gibi bazı besinlerin termik etkisinden dolayı metabolizma hızlanmasında katkı sağlar. Aynı zamanda fiziksel aktivitenin artması dolayısıyla kas kütlesinin de artması metabolizma hızını arttırır.

Ödem neden oluşur, ödemi atmak için neler yapmalıyız?

Ödem şeker, tuz miktarı fazla olduğunda, çok fazla karbonhidratlı (ekmek, makarna vb.) tüketildiğinde, vücut susuz kaldığında, hareketsizlik gibi nedenler olabileceği gibi bazı hastalıklar (böbrek hastalığı gibi) nedenlerden de kaynaklanabilir. Ödemi atmak için kahvaltıda mutlaka yumurta peynir gibi protein kaynağı olmalı. Tuz, şeker alımı kısıtlanmalı. Günde en az 2,5 litre su içilmeli.

Ödem attırıcı çay tarifi:

1 litre suyun içine 1 demet maydanoz,5adet karanfil,2 adet fındık büyüklüğünde taze zencefil,1 adet limon suyu, 2 adet çubuk tarçın atılır.10 dk. kaynatıldıktan sonra malzemeler süzdürülerek sürahiye sıvı eklenir. Sürahideki sıvıyı gün boyu ılık içebilirsiniz, içine 1 adet çubuk tarçın ve 1 adet elma dilimleri veya 1 dilim ananas ekleyebilirsiniz.

Çok fazla yemek yenildiğinde dengeleme nasıl yapılır?

Bir öğünde ya da bir günde fazla miktarda besin tüketildiğinde ertesi gün mutlaka daha hafif beslenilmeli. Ana öğünler atlanılmamalı. Ödem atıcı tarifler yapılmalı.

İdeal kiloya gelmenin püf noktaları nelerdir?

İdeal kiloya gelmek için normal bir birey günde 2-2.5 litre su içmeli.3 ana öğün yapmalı. Öğünler arası 4-5 saati geçmemeli. Fiziksel aktivite arttırılmalı. Yemekler iyice çiğnenmeli ve yavaş tüketilmeli.

Hızlı kilo vermek mümkün mü?

1 ayda 4-6 kg verilmeli. Daha hızlı kilo kaybına neden olan diyetler uygulanılmamalı. Önemli olan yağ kaybır. Hızlı kilo verdiren diyetler daha çok su ve kas kaybına neden olmaktadır. Özellikle kalp kası eridiğinde kalp krizi gibi önemli sağlık problemlerine yol açmaktadır.

Kişiye özel diyet nedir?

Kişinin vitamin mineral protein gibi besin ögeleri kendi gereksinimi içeren, kişinin aktivite, metabolizma hızı, varsa hastalığına /gıda intoleransına uygun listedir.

Hamilelik döneminde beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

Hem annenin sağlığı hem de bebeğin gelişimi için yeterli miktarda vitamin mineral alınmalı. Hücre onarımında da etkili olan antioksidanlardan (taze sebze-meyve, sert kabuklu meyveler ceviz, badem gibi) zengin besinler içerir.

Çok fazla yemek yenildiğinde dengeleme nasıl yapılır?

Bir öğünde ya da bir günde fazla miktarda besin tüketildiğinde ertesi gün mutlaka daha hafif beslenilmeli. Ana öğünler atlanılmamalı. Ödem atıcı tarifler yapılmalı.

Ekmeği kesmek doğru mu?

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler tercih edilmeli. Tam tahıllı ekmekler, kompleks karbonhidrat grubundadır ve günlük beslenmenizde mutlaka olmalıdır. Ekmek tüketemeyen bireyler yulaf gibi farklı tahıl kaynakları tüketebilirler.

Normal bir insanda su tüketimi nasıl olmalıdır?

Kadınlarda genellikle günde 2 litre (8-10 bardak) erkeklerde 2.5 litre (12-15 bardak).hamile ve emzikli kadınlarda 3-3.5 litre olmalıdır.

Hamilelik döneminde beslenmede nelere dikkat edilmeli?

Hem annenin sağlığı hem de bebeğin gelişimi için yeterli miktarda vitamin mineral alınmalı. Hücre onarımında da etkili olan antioksidanlardan (taze sebze-meyve, sert kabuklu meyveler ceviz, badem gibi) zengin beslenilmeli. Kalsiyum (süt, yoğurt, ıspanak gibi) günlük gereksinimi karşılamalı. D vitamini, demir ve folik asit bu dönemde yeterli alınması oldukça önemli.

Emzirme döneminde nelere dikkat edilmeli?

Günde 3-3.5 litre su içilmeli. Yeterli ve dengeli beslenilmeli.

Menstruasyon döneminde beslenme nasıl olmalı?

Adet ağrılarını azaltmak için magnezyum kaynakları badem, bitter çikolata, kabak gibi besinler tercih edilebilir. Ana öğün atlanılmamalı.

Menapoz döneminde beslenme nasıl olmalı?

Özellikle osteoporoz (kemik erimesi) riskinden dolayı süt ürünleri, ıspanak gibi kalsiyumdan zengin beslenilmeli. Yavaşlayan metabolizma hızı nedeniyle kilo artışı önlenmeli. Farklı renklerde mevsimine göre taze sebze meyve tüketilmeli.

Şeker hastaları nasıl beslenmeli?

Diyabet(şeker) hastalığı veya insülin direnci olan bireylerin özellikle diyetlerine dikkat etmeliler.3 saatten fazla aç kalmamalılar. Glisemik indeksi (kan şekerini yükseltme hızı) yüksek olan besinlerden uzak durmalılar. Bu besinlere örnek olarak beyaz ekmek, patates, kuru meyveler, muz, incir, üzüm, pirinç verilebilir. Glisemik indeksi yüksek olan meyveler özellikle gece öğününde tüketilmemeli. Günde 2.5 litre su içilmeli. Şeker ve şeker içeren gıdaların tüketimi sınırlanmalı. Özellikle insülin direnci olan bireyler çabuk acıkırlar ve tatlı isteği atakları olur. Bu kişiler mutlaka ana öğünlerini yapmalılar. Tatlı isteğini bastırmak için meyve, yoğurt, süt üzerine tarçın ekleyebilirler.

Okuyucularımız için adres verebilir misiniz?

Cemalpaşa mah. Atatürk Cad. Öğretmenler Sitesi Kat: 3 Daire no: 7 (Gülbahçesi sitesi karşısı)

Telefon: 0 322 503 26 28/ 0 541 350 55 01

ETİKETLER : PINAR AYTEKİN
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Okumak İsterseniz -Diğer RÖPORTAJ haberleri

Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 

E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
Anket

Çukurova Metropol Gazetesi
©Copyright 2013 Çukurova Metropol Gazetesi. Tüm hakları saklıdır. Bu yazılım MSG Bilişim 0322 454 50 50 Tarafından Editlenmiştir.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
TV
porn
Bahçeşehir Evden Eve Nakliyat,Kadıköy Evden Eve Nakliyat,Beylikdüzü Evden Eve Nakliyat ,Ataşehir Evden Eve Nakliyat,Sarıyer Evden Eve Nakliyat,Zeytinburnu Evden Eve Nakliyat,Gaziosmanpaşa Evden Eve Nakliyat,Göztepe Evden Eve Nakliyat,Şişli Evden Eve Nakliyat,Ümraniye Evden Eve Nakliyat,Beşiktaş Evden Eve Nakliyat,Üsküdar Evden Eve Nakliyat,Başakşehir Evden Eve Nakliyat,Çekmeköy Evden Eve Nakliyat,Bağcılar Evden Eve Nakliyat,Bostancı Evden Eve Nakliyat,Beykoz Evden Eve Nakliyat,Maltepe Evden Eve Nakliyat,Kartal Evden Eve Nakliyat,Pendik Evden Eve Nakliyat,Amerika Vizesi,Almanya Vizesi,İngiltere Vizesi,Hollanda Vizesi,Kanada Vizesi,Fransa Vizesi,İtalya Vizesi,İsvicre Vizesi,Tam Otomatik Halı Yıkama Makinaları Fiyatları,2. El Tam Otomatik Halı Yıkama Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Sıkma Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Paketleme Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Kurutma Makinaları Fiyatları,Tam Otomatik Halı Çırpma Makinaları Fiyatları,Halı Yıkama Firmalari,Sanayi Tipi Halı Yıkama Makinaları,2.El Sanayi Tipi Halı Yıkama Makinası,Kampanyalı Halı Yıkama Makinaları Setleri,SMMM Fiyatları Ücretleri Nur Sayılır,Toner Dolumu,Adana Ucuz Renkli Toner Dolumu Fiyatları,İş Makinaları Yedek Parçaları,Komatsu İş Makinaları Yedek Parçaları,Volvo İş Makinaları Yedek Parçaları,Cat İş Makinaları Yedek Parçaları,Halı Yıkama Adana,Adana Halı Yıkama,Halı Yıkama,Kuru Temizleme Adana,Adana Kuru Temizleme,Kuru Temizleme,Adana Oto Döşeme,Oto Döşeme Adana,Oto Döşeme,Oto Döşeme Fiyatları,Oto Döşeme,Adana Evden Eve Nakliyat,Evden Eve Nakliyat Adana,Tuzla Evden Eve Nakliyat,Kartal Evden Eve Nakliyat,Kadıköy Evden Eve Nakliyat,Pendik Evden Eve Nakliyat,Kurtköy Evden Eve Nakliyat,JCB İş Makinaları Yedek Parçaları,Hidromek İş Makinaları Yedek Parçaları,MST İş Makinaları Yedek Parçaları,Adana Evden Eve Taşımacılık,Adana Evden Eve Nakliyat,Adana Dış Çekim Fiyatları,Adana Profesyonel Dış Çekim,Rulo Halı Poşeti,Kuru Temizleme Poşeti,Elbise Poşeti,Atlet Poşet,Hışır Halı Poşeti,Halı Poşeti,Ucuz Halı Poşeti,Streç Film,Baskılı Poşet,En Ucuz Halı Sıkma Makinası,Halı Sıkma Makinası Parçaları,Otomatik Halı Sıkma Makinası,Halı Sıkma Makinası Tamiri,Halı Sıkma Makinası İmalatçıları,Halı Sıkma Makinaları İkinci(2.) El,Satılık 2.El Halı Sıkma Makinaları Fiyatlarını,Halı Sıkma Makinası Fiyatları,Rulo Halı Sıkma Makinaları,Satılık Sıfır Halı Sıkma Makinaları Fiyatları,Halı Sıkma Makinası,Adana Oto Ekspertiz,Oto Computes Adana,Oto Computes,Teknik Oto Ekspertiz Adana,Adana Evden Eve Nakliyat Fiyatları,Adana Evden Eve,Evden Eve Adana,Adana Evden Eve Nakliyat,Evden Eve Nakliyat Adana,Evden Eve Nakliyat Firmaları,Adana Evden Eve Nakliyat Firmaları,Evden Eve Nakliyat Firmaları Adana,Prizma Özel Öğretim Kursu,Amerika Vizesi,Almanya Vizesi,İngiltere Vizesi,Hollanda Vizesi,Kanada Vizesi,Fransa Vizesi,İtalya Vizesi,İsvicre Vizesi,Yunanistan Vizesi,Halı Yıkama Makinaları,Halı Yıkama Makinası,Otomatik Halı Yıkama Makinesi,adana doğalgaz firmaları,adana doğalgaz,adana doğalgaz fiyatları,buderus yetkili servis,vaillant kombi servisi adana,bosch servis adana çukurova,adana baymak yetkili servis,adana daikin,adana seo,adana web tasarım,seo adana,web tasarım firması adana,adana seo firması,Antalya Halı Yıkama,Halı Yıkama Antalya,antalya ucuz halı yıkama,antalya hali yikama fiyat listesi,antalya halı yıkama kepez,konyaaltı halı yıkama,falez halı yıkama antalya,Totem Halı Yıkama Antalya,adana inşaat sonrası temizlik,adana seyhan temizlik şirketleri,adana apartman temizlik şirketleri,adana temizlik şirketleri yorum,adana çukurova temizlik şirketleri,albeyaz temizlik çukurova/adana,adana temizlikçi kadın,adana temizlik şirketleri telefonları,adana bina apartman temizlik,apartman temizliği fiyat,adana apartman temizliği iş ilanları,adana ev temizlik şirketleri fiyatları,apartman temizliği yapan şirketler,apartman temizliği nasıl yapılır,adana temizlik firmaları,kuru temizleme poşeti,baskılı rulo poşeti,hışır poşet,halı poşeti,ucuz halı poşeti,streç film,balonlu naylon,karton bardak,streç,atlet poşet,çöp poşeti,hışır atlet poşet,adana koltuk yıkama fiyatları,evde koltuk yıkama fiyatları,adana yüreğir koltuk yıkama,adana seyhan koltuk yıkama,adana çukurova koltuk yıkama,evde koltuk yıkama adana,adana koltuk temizlik şirketleri,adana çekyat yıkama,koltuk yıkama teknikleri,koltuk yikama sampuani,adana koltuk temizlik şirketleri,evde koltuk yikama adana,adana hijyen koltuk yikama,Halı Yıkama Antalya,antalya ucuz halı yıkama,antalya hali yikama fiyat listesi,antalya halı yıkama kepez,konyaaltı halı yıkama,falez halı yıkama antalya,Çiçek Halı Yıkama Antalya,Antalya Koltuk Yıkama, أسعار مكائن غسيل السجاد المستعملة,أسعار مكائن غسيل السجاد الاوتماتيكية,ارخص مكنة لغسل السجاد,مكنة غسل السجاد المستعمة أسعار ,مكنة فض السجاد,مكائن غسيل السجاد ,مكنة غسل السجاد قائمة الاسعار ,مكنة غسل السجاد الصناعية , مكائن عصر السجاد , مكائن غسيل السجاد المستعملة , مكائن غسل السجاد الاوتماتيكية بالكامل , مكنة غسيل البطانية, مكنة تنظيف السجاد , مكنة غسيل لحاف, مكنة غسيل السجاد الصناعية
Adana Seo, Adana Web Tasarım